[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
รักเรียน เพียรทำดี มีวินัย ใจกตัญญู
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
"กุนโดกัน" ยก "เลวานดอฟสกี" เป็นดาวยิงเก่งสุดในโลก (5 เม.ย. 2563, 13:30) แคนดี้ รากแก่น ตั้งโต๊ะแถลง ยันบริสุทธิ์คดีกักตุนแอลกอฮอล์ (คลิป)(5 เม.ย. 2563, 13:30) ศบค. แถลง ดำเนินคดีผู้ฝ่าฝืนเคอร์ฟิวแล้ว 325 คน พบมั่วสุมดื่มสุรา-เสพยา(5 เม.ย. 2563, 13:27) ทีมวิจัย มอ.พัฒนา EnviTrap หน้ากากผ้ากันโควิด-19 เพื่อบุคลากรการแพทย์(5 เม.ย. 2563, 13:24) สั่งผ่านแอปฯ-ออนไลน์ เดลิเวอรี่ถึงที่ ทางรอดร้านอาหารยุคโควิด-19(5 เม.ย. 2563, 13:17) ขนส่งฯ สั่ง ห้ามรถโดยสารรับแรงงานต่างด้าวผ่านชายแดน สกัดโควิด-19(5 เม.ย. 2563, 12:57) นายกฯ สั่งการ State Quarantine 100% ใครเข้าไทยต้องกักตัวเฝ้าระวังโควิด(5 เม.ย. 2563, 12:54) พระสงฆ์ขับเก๋งตกถนนคว่ำที่พิษณุโลก กระเด็นออกนอกรถมรณภาพคาที่ คาดหลับใน(5 เม.ย. 2563, 12:35) วิกฤติ "โควิด-19" ไทยลีกส่อแววเลื่อนยาวถึงเดือน ส.ค. (คลิป)(5 เม.ย. 2563, 12:30) พบผู้เสียชีวิตโควิด-19 เพิ่ม 3 ศพ มีโรคประจำตัว ชอบดื่มสุรา กลับจากเมืองนอก(5 เม.ย. 2563, 12:27) สุดหดหู่ เอกวาดอร์สู้วิกฤติโควิดไม่ไหว เร่งเก็บศพ เหยื่อตายริมถนนอื้อ (5 เม.ย. 2563, 12:18) ติดเชื้อโควิด-19 แล้ว 66 จังหวัด ผู้ป่วยใหม่มากที่สุดจาก กทม. และภูเก็ต(5 เม.ย. 2563, 12:14) เปิดดวงความรัก 6-12 เม.ย. 2563 หมอมีน สกรีนดวงเลิฟ(5 เม.ย. 2563, 12:05) ชาวเน็ตทัก แต้ว ณฐพร พักก่อน ไม่อยากให้เป็นเน็ตไอดอลตลาดล่าง (คลิป)(5 เม.ย. 2563, 12:00) อดีตจอมหนึบแมนยูฯ ชี้ชัดสิ่งที่ "โซลชาร์" จะหนักใจในซีซั่นหน้า(5 เม.ย. 2563, 11:45) "หมอแก้ว" อธิบายอาการป่วย "โควิด-19" ระหว่างเด็ก-ผู้ใหญ่ แตกต่างกัน(5 เม.ย. 2563, 11:25) กลับมาแตะหลักร้อย ผู้ป่วยโควิด-19 วันนี้ 102 ราย เสียชีวิตอีก 3 ศพ(5 เม.ย. 2563, 11:22) พา 97 คนไทยจาก 2 เที่ยวบินเข้าสถานที่กักตัว ส่วน 1 รายมีไข้ สธ.รับไปดูแล(5 เม.ย. 2563, 11:08) นักเสี่ยงโชคเศร้า ผู้ว่าฯ อุดรธานี สั่งปิด "คำชะโนด" ต่อถึง 30 เม.ย.(5 เม.ย. 2563, 11:05) ลีเดีย ได้รับกำลังใจจากลูกชายน้องดีแลน ทำคนเป็นแม่ชื่นใจมากที่สุด (5 เม.ย. 2563, 11:00)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
อาหารลดน้ำหนัก   VIEW : 757    
โดย ดร.สุรชัย วงศ์คำแหง

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 7
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 25%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 171.96.149.xxx

 
เมื่อ : อังคาร ที่ 6 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2560 เวลา 20:30:01    ปักหมุดและแบ่งปัน

อาหารลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนัก

สุขภาพ


             ใครที่กำลังหนักอกหนักใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกวัน ทำตามสูตรอาหารลดน้ำหนักมาแล้วสารพัดก็ยังไม่ได้ผล ก็เพราะเราทำตามสูตรเคร่งครัดมากเกินไป สุดท้ายตบะแตกกลับมากินหนักกว่าเดิม หากเราเปลี่ยนการกินเสียใหม่ หัดคำนวณแคลอรี่จนเป็นนิสัย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่อีกแน่นอน       
          
               เคยได้ยินไหมที่เขาบอกว่า “มื้อเช้ากินอย่างพระราชา มื้อกลางวันกินแบบคนธรรมดา มื้อเย็นกินแบบยาจก” เป็นการเปรียบเทียบให้เห็นว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ สาวๆ สามารถทานอาหารได้อย่างตามใจปาก เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อไปเผาผลาญตลอดวัน แต่มื้อเย็นควรกินน้อยๆ เรียกว่าเป็นมื้อเบาๆ ก่อนที่เราจะเข้านอน หลังจากนั้นร่างกายก็แทบจะไม่เผาผลาญพลังงานอีกเลย มันจึงสะสมอยู่ตามแขน ขา สะโพก และ บั้นท้าย  หลังจากนี้คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินซะใหม่ ที่สำคัญมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงดเลย เพราะยิ่งงดเราก็ยิ่งอยากกินหิวมากกว่าเดิม พอได้กินก็จะจัดหนักกินทีละเยอะๆ เรามาเริ่มจากการกินอาหารมื้อเย็น คือ ต้องกินแบบพอเพียง ไม่ต้องจัดหนักจัดเต็ม มาดูรายการ เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับ มื้อเย็น ที่กินแล้วรับรองไม่อ้วน!!



I like this
I dislike this
likes, dislikes


   
 

โดย p.piwpak2
UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว :
ตอบแล้ว : 1
ระดับ : 1
Exp : 100%
IP : 184.22.85.xxx

 
ความคิดเห็นที่ 1  เมื่อ 14 มิ.ย. 2562 : 19:12

กินเยอะๆจะเป็นอันตรายมั่ยครับ

แทงบอล

      
โดย kamuykuykuy
UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว :
ตอบแล้ว : 1
ระดับ : 1
Exp : 100%
IP : 58.9.138.xxx

 
ความคิดเห็นที่ 2  เมื่อ 10 ต.ค. 2562 : 13:08

ไม่เป็นไรหรอกครับ

Vegus168



      
1