[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
รักเรียน เพียรทำดี มีวินัย ใจกตัญญู
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
แหกทางตัน! กระบะจัมป์คันดินเหินข้ามคลองกว้าง 10 ม.คว่ำเละดับ 1 เจ็บ 1(23 ม.ค. 2561, 14:22) ตรวจร่างกาย2ยิวโหด ฉี่ไม่ม่วง ตร.เผยไม่ได้ตามฆ่า แต่เจอกันโดยบังเอิญ (23 ม.ค. 2561, 14:18) ชาวเน็ตปล่อยคลิปใหม่ 'ชายเสื้อม่วง' ปะทะ 'หนุ่มใส่สูท' กลางซอยอ่อนนุช(23 ม.ค. 2561, 14:16) ‘อเล็กซิส’ เผยเหตุเลือกซบผีแดง พร้อมพูดถึงเฟอร์กี้(23 ม.ค. 2561, 14:15) สถ.-อต.ร่วมใจสร้างตลาดอาหารปลอดภัย ให้คนไทยอยู่ดีกินดี(23 ม.ค. 2561, 14:14) ผู้การเมืองชล เจอเครื่องรางรักยมในศพสาวนิรนาม เร่งหาหลักฐานพิสูจน์เพิ่ม(23 ม.ค. 2561, 14:08) เปิดกล้องได้เค้ามือวางระเบิด ตลาดสดรถไฟยะลา ผู้ว่าฯนำชาวบ้านให้กำลังใจ(23 ม.ค. 2561, 14:03) เผยหายไป 1 ปีแล้ว ลุงพฤติกรรมแปลก ยืนให้รถไฟดูดโรค (คลิป) (23 ม.ค. 2561, 14:02) แชตไลน์หลุด อ้าง ผอ.จ๊ะจ๋านักเรียนหญิงม.2 ข้อความสุดช็อก! (23 ม.ค. 2561, 14:00) 'ยูสตาเกียว-อัคห์เมตอฟ' ประกบคู่ก่อนเจอกัน 26 ม.ค.นี้ คู่เอกมวยกรง ONE(23 ม.ค. 2561, 14:00) หุ้นฮ่องกง-ญี่ปุ่นพุ่งพรวด! ขานรับ รบ.สหรัฐฯ‘ชัตดาวน์’ยุติลงได้(23 ม.ค. 2561, 13:55) 19 พรรคเล็กยื่น สนช.ค้านแก้กฎหมาย ส.ส.ยื้อโรดแม็ปเลือกตั้ง(23 ม.ค. 2561, 13:55) ปราบต์ปฎล รับแล้ว เจมส์ เป็นลูก! เรื่องอื่นขอคุยเองในครอบครัว(23 ม.ค. 2561, 13:50) ตลาดน้ำ4ภาคพัทยา สั่งปิดร้าน 'ม้าน้ำย่าง' พบคนจีนนิยม เชื่อบำรุงเซ็กซ์(23 ม.ค. 2561, 13:44) จะ 80 ล้านหรือ 80 บาทก็สินสอด! เพจกฎหมายชี้ความสมบูรณ์อยู่ที่ทะเบียนสมรส(23 ม.ค. 2561, 13:41) 'บิ๊กเน' ยัน ศึกบอลถ้วยเอเชียปีนี้ บุรีรัมย์ฯต้องได้ 10 แต้ม(23 ม.ค. 2561, 13:30) สงสัย ผอ.โรงเรียน กิ๊กนักเรียนสาว ม.2 เพื่อน-กลุ่มผู้ปกครอง-ครูแฉ (23 ม.ค. 2561, 13:22) ลือเป็นหนุ่มคนใหม่ขวัญ 9 รู้จักท่านลอร์ดรวยหมื่นล้าน 'เจมส์ พาลัมโบ'(23 ม.ค. 2561, 13:18) 'วิษณุ' แย้มขยายใช้กฎหมาย ส.ส.โรดแม็ปเลือกตั้ง อาจคลาดเคลื่อน 1 เดือน(23 ม.ค. 2561, 13:15) อีกรายเจาะ AEC มาลีซื้อบริษัทเวียดนาม เปิดฐานการผลิตใหม่ลุย(23 ม.ค. 2561, 13:13)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
อาหารเช้า  VIEW : 423    
โดย ดร. ศิรพงศ์ รักต์เธียรธรรม

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 51
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 5
Exp : 76%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 171.96.191.xxx

 
เมื่อ : พุธ ที่ 18 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2560 เวลา 21:12:39    ปักหมุดและแบ่งปัน

อาหารเช้า
ชีวิตในเมืองมักเร่งรีบเสียจนทำให้เราพลาดมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันอย่าง “อาหารเช้า” บางคนเลือกที่จะทานอาหารเช้าแบบง่ายๆ เร็วๆ และไม่ได้ใส่ใจในคุณค่าทางอาหารที่ได้รับมากนัก หวังว่าจะทานเพื่อเพียงให้ท้องอิ่ม ไม่แขวนไส้หิวจนท้องกิ่วจนกว่าจะถึงตอนกลางวัน
แต่ที่จริงแล้วอาหารเช้าสำคัญมาก และควรเป็นมื้อที่เน้นสารอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดด้วยซ้ำ เพราะเราต้องนำพลังงานไปใช้เรียน ทำงาน ทำกิจกรรมต่างๆ ไปตลอดทั้งวัน แต่อาหารเช้าที่หลายคนเลือกทานก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่าที่ควรจะเป็น เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า ในอาหารเช้าเหล่านี้ มีเมนูไหนที่คุณทานอยู่เป็นประจำบ้าง ต้องเปลี่ยนด่วนเลยน
2. ไส้กรอก แฮม เบคอน
เรามักจะเห็นอาหารเหล่านี้อยู่ในบาร์อาหารแบบ อเมริกัน เบรกฟาสต์ หรืออาหารเช้าแบบอเมริกันนั่นเอง อย่างที่หลายคนทราบกันว่าเอาเข้าจริงแล้ว อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนัก หากนานๆ ทานครั้งหนึ่งก็ไม่เป็นอะไร แต่หากทานอย่างเดิมบ่อยๆ แล้วไม่มีอาหารอื่นควบคู่ไปด้วย นั่นหมายถึงเราได้รับสารอาหารในตอนเช้าแค่แป้ง โปรตีนที่ไม่ได้คุณภาพ และไขมันเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่ควรทานบ่อย หรือเมื่อไรที่ทานไส้กรอก แฮม เบคอน ควรทานควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเกลือแร่จากผักสดๆ ด้วย
3. ขนมปังทาช็อคโกแลต
บ้านใครที่มีเด็กเล็ก เด็กวัยรุ่น หรือเป็นครอบครัวที่ชอบทานช็อคโกแลต คงจะมีช็อคโกแลตสเปรดติดบ้านไว้กระปุกใหญ่ๆ ทาขนมปัง แล้วทาน อิ่มอร่อยถูกใจคุณหนูๆ แต่สารอาหารที่จะได้ มีเพียงแป้งและน้ำตาลเท่านั้น ดังนั้นเราแนะนำให้นานๆ ทานครั้งหนึ่ง หรือทานควบคู่ไปกับสเต็ก ไข่ดาว หรือสลัดผักด้วยค่ะ
4. ซีเรียล
อาหารเช้าง่ายๆ สไตล์ตะวันตก ที่สามารถทานได้ อิ่มเร็วภายในไม่กี่นาที แต่แพทย์ค้นพบว่าในซีเรียล โดยเฉพาะซีเรียลของเด็ก มีแต่แป้งและน้ำตาล สารอาหารแบบโฮลเกรน หรือธัญพืชต่างๆ มีปริมาณน้อยมาก นอกจากนั้นยังไม่ครบ 5 หมู่อีกด้วย ดังนั้นขอให้ซีเรียลเป็นเพียงตัวเลือกลำดับท้ายๆ ในวันที่รีบจริงๆ เท่านั้นนะคะ
5. ปาท่องโก๋ จิ้มนมข้น
ผู้ใหญ่หลายคนเลือกทานปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้เป็นอาหารเช้าที่ดี และควรทานคู่กับอาหารอื่นๆ เช่น แป้ง แต่ตัวปาท่องโก๋เองเป็นแป้งที่ชุ่มน้ำมัน (ที่ไม่ดี หากเป็นน้ำมันหมูที่ทอดนานๆ แล้วไม่ค่อยได้เปลี่ยน) แถมยังทำร้ายตัวเองหนักเข้าไปอีกด้วยการทานคู่กับนมข้นหวาน ที่ไม่ได้มีอะไรมากเลยนอกจากน้ำตาล ซึ่งจะทำให้เราหิวเร็วมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้สิ่งที่ขาดหายไปก็คือ เกลือแร่และวิตามิน จากผักและผลไม้นั่นเอง ดังนั้นนานๆ ทานทีดีกว่านะคะ
อาหารเช้า
HonestDocs
 [url]https://www.honestdocs.co/perfect-breakfast-important[/url]
 [url]www.honestdocs.co[/url]


I like this
I dislike this
likes, dislikes