[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
รักเรียน เพียรทำดี มีวินัย ใจกตัญญู
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
นักกีฬาฟันดาบชาติไทย ปักหลักบ้านเกิดเปิดร้านก๋วยเตี๋ยว ต้นตำรับ 80 ปี(20 พ.ย. 2560, 20:21) จัดเยอะจัดหนัก งานนี้ไม่มีพัง!(20 พ.ย. 2560, 20:08) หาทุนเพื่ออาหารกลางวันเด็ก! เปิดใจฮีโร่คนแรก วิ่งพิชิตเบตง-แม่สาย(20 พ.ย. 2560, 20:04) สื่อแฉ! ‘จ่ามู’ เริ่มไม่ปลื้ม ‘มคิตาร์ยาน’ ส่อหมดอนาคตกับผีแดง(20 พ.ย. 2560, 20:00) แม่ขับลูกนั่ง เงาสีดำพุ่งผ่าน ตกใจหักหลบ หวิดดับยกคัน(20 พ.ย. 2560, 19:36) อ้างเป็นช่างภาพ หลอกพริตตี้ดื่มอีโนผสมยานอนหลับ ฉกเก๋ง ชำแหละอะไหล่ขาย(20 พ.ย. 2560, 19:33) ‘เวสต์บรอมวิช’ ปลด ‘พูลิส’ พ้นเก้าอี้กุนซือแล้ว(20 พ.ย. 2560, 19:30) 'บิ๊กตู่' ขอประชาชน ตอบ 6 คำถาม ไม่ชอบให้เขียนมา อยากให้ทำอะไร(20 พ.ย. 2560, 19:20) เช็กบิล ‘ทักษิณ’ อัยการสูงสุด ชงศาลพิจารณา 2 คดีลับหลังตามก.ม.ใหม่(20 พ.ย. 2560, 19:17) คำพูดจากลูกผู้ชาย! ตั๊ก เปิดใจทำไมต้องแต่งงานกับ ป๊อก (คลิป)(20 พ.ย. 2560, 19:11) กลุ่มประชาสังคมปฏิรูปทรัพยากรฯจี้ 'ดีเอสไอ' เอาผิด ‘เหมืองทองอัครา’(20 พ.ย. 2560, 19:03) เตือน 15 จังหวัด รวมถึงกทม. รับมือฝนตกหนัก ถึง 21 พ.ย. ก่อนอากาศเย็นลง(20 พ.ย. 2560, 19:02) อดีตแข้งดังแนะแนวทาง ‘ผีแดง’ เค้นฟอร์มโหด ‘ลูกากู’(20 พ.ย. 2560, 19:00) เริ่ม ม.ค.นี้ ระบบบริจาคอิเล็กทรอนิกส์ ไม่ต้องขอใบอนุโมทนาบัตร คืนภาษี(20 พ.ย. 2560, 19:00) ออกหมายเรียก 7 ผู้ต้องหา ‘สร้างพยานเท็จ’ รับผิดแทนครูจอมทรัพย์ (20 พ.ย. 2560, 18:58) ฉลอง 30 ปี ‘สแกนเนีย’ เฟ้นหานักขับรถบรรทุก-รถบัสโดยสารที่ดี เพื่อขนส่งยั่งยืน(20 พ.ย. 2560, 18:50) รู้เรื่องแน่! ‘บิ๊กอ๊อด’ แถลงข่าวเรื่องล็อกผลบอล 21 พ.ย.นี้ (20 พ.ย. 2560, 18:30) สรุปข่าวเด่นรอบวันประจำวันที่ 20 พ.ย. 60 ตั้งแต่เวลา 06.00-18.00 น. (คลิป)(20 พ.ย. 2560, 18:26) ตรวจปลาหมึกยักษ์กระเช้าหลุด เจ็บ15 นอตคลาย ไฮดรอลิกส์ขาด ไร้ใบอนุญาต (20 พ.ย. 2560, 18:24) 'วิษณุ' แย้มมีลุ้น! ยันรัฐไม่เสียค่าโง่เหมืองแร่ทองคำ เผยเจรจายังไม่จบ(20 พ.ย. 2560, 18:23)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
อาหารเช้า  VIEW : 148    
โดย ดร. ศิรพงศ์ รักต์เธียรธรรม

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 51
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 5
Exp : 76%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 171.96.191.xxx

 
เมื่อ : พุธ ที่ 18 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2560 เวลา 21:12:39    ปักหมุดและแบ่งปัน

อาหารเช้า
ชีวิตในเมืองมักเร่งรีบเสียจนทำให้เราพลาดมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันอย่าง “อาหารเช้า” บางคนเลือกที่จะทานอาหารเช้าแบบง่ายๆ เร็วๆ และไม่ได้ใส่ใจในคุณค่าทางอาหารที่ได้รับมากนัก หวังว่าจะทานเพื่อเพียงให้ท้องอิ่ม ไม่แขวนไส้หิวจนท้องกิ่วจนกว่าจะถึงตอนกลางวัน
แต่ที่จริงแล้วอาหารเช้าสำคัญมาก และควรเป็นมื้อที่เน้นสารอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดด้วยซ้ำ เพราะเราต้องนำพลังงานไปใช้เรียน ทำงาน ทำกิจกรรมต่างๆ ไปตลอดทั้งวัน แต่อาหารเช้าที่หลายคนเลือกทานก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่าที่ควรจะเป็น เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า ในอาหารเช้าเหล่านี้ มีเมนูไหนที่คุณทานอยู่เป็นประจำบ้าง ต้องเปลี่ยนด่วนเลยน
2. ไส้กรอก แฮม เบคอน
เรามักจะเห็นอาหารเหล่านี้อยู่ในบาร์อาหารแบบ อเมริกัน เบรกฟาสต์ หรืออาหารเช้าแบบอเมริกันนั่นเอง อย่างที่หลายคนทราบกันว่าเอาเข้าจริงแล้ว อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนัก หากนานๆ ทานครั้งหนึ่งก็ไม่เป็นอะไร แต่หากทานอย่างเดิมบ่อยๆ แล้วไม่มีอาหารอื่นควบคู่ไปด้วย นั่นหมายถึงเราได้รับสารอาหารในตอนเช้าแค่แป้ง โปรตีนที่ไม่ได้คุณภาพ และไขมันเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่ควรทานบ่อย หรือเมื่อไรที่ทานไส้กรอก แฮม เบคอน ควรทานควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเกลือแร่จากผักสดๆ ด้วย
3. ขนมปังทาช็อคโกแลต
บ้านใครที่มีเด็กเล็ก เด็กวัยรุ่น หรือเป็นครอบครัวที่ชอบทานช็อคโกแลต คงจะมีช็อคโกแลตสเปรดติดบ้านไว้กระปุกใหญ่ๆ ทาขนมปัง แล้วทาน อิ่มอร่อยถูกใจคุณหนูๆ แต่สารอาหารที่จะได้ มีเพียงแป้งและน้ำตาลเท่านั้น ดังนั้นเราแนะนำให้นานๆ ทานครั้งหนึ่ง หรือทานควบคู่ไปกับสเต็ก ไข่ดาว หรือสลัดผักด้วยค่ะ
4. ซีเรียล
อาหารเช้าง่ายๆ สไตล์ตะวันตก ที่สามารถทานได้ อิ่มเร็วภายในไม่กี่นาที แต่แพทย์ค้นพบว่าในซีเรียล โดยเฉพาะซีเรียลของเด็ก มีแต่แป้งและน้ำตาล สารอาหารแบบโฮลเกรน หรือธัญพืชต่างๆ มีปริมาณน้อยมาก นอกจากนั้นยังไม่ครบ 5 หมู่อีกด้วย ดังนั้นขอให้ซีเรียลเป็นเพียงตัวเลือกลำดับท้ายๆ ในวันที่รีบจริงๆ เท่านั้นนะคะ
5. ปาท่องโก๋ จิ้มนมข้น
ผู้ใหญ่หลายคนเลือกทานปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้เป็นอาหารเช้าที่ดี และควรทานคู่กับอาหารอื่นๆ เช่น แป้ง แต่ตัวปาท่องโก๋เองเป็นแป้งที่ชุ่มน้ำมัน (ที่ไม่ดี หากเป็นน้ำมันหมูที่ทอดนานๆ แล้วไม่ค่อยได้เปลี่ยน) แถมยังทำร้ายตัวเองหนักเข้าไปอีกด้วยการทานคู่กับนมข้นหวาน ที่ไม่ได้มีอะไรมากเลยนอกจากน้ำตาล ซึ่งจะทำให้เราหิวเร็วมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้สิ่งที่ขาดหายไปก็คือ เกลือแร่และวิตามิน จากผักและผลไม้นั่นเอง ดังนั้นนานๆ ทานทีดีกว่านะคะ
อาหารเช้า
HonestDocs
 [url]https://www.honestdocs.co/perfect-breakfast-important[/url]
 [url]www.honestdocs.co[/url]


I like this
I dislike this
likes, dislikes