[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
รักเรียน เพียรทำดี มีวินัย ใจกตัญญู
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
คลิปว่อน แก๊งยา "มันส์ทุกเม็ด" เครือข่าย "เทพโซโล" กระทืบวัยรุ่นเบี้ยวค่ายา(21 ม.ค. 2562, 22:15) สลด พี่พาน้องชาย6ขวบเล่นน้ำยม จมหาย ปิดเงียบกลัวถูกทำโทษ(21 ม.ค. 2562, 21:39) สยองซ้ำ เปิดถุงดำ เจออีกชิ้นส่วนศพชายถูกหั่น ส่วน"หัว"ยังหาย (21 ม.ค. 2562, 21:37) คนนี้เจ๋งจริง "โซลชาร์" ยกนิ้ว "แรชฟอร์ด" มีสิทธิ์ทาบชั้นโด้-รูนีย์(21 ม.ค. 2562, 21:15) บรรยากาศวางดอกไม้จันทน์-สวดพระอภิธรรม สรีรสังขารครูใหญ่ "หลวงพ่อคูณ"(21 ม.ค. 2562, 21:04) ดาบตำรวจสุไหงปาดี โชว์บาดแผลถูกคนร้ายลอบยิงปี 57 ลั่นพร้อมทำหน้าที่ต่อ(21 ม.ค. 2562, 21:03) สยอง ขาข้างขวา! หมาคาบแทะ คนงานจับแขวนไว้ รอตำรวจ(21 ม.ค. 2562, 20:57) “ทอมมี่” ขอโชว์ทีเด็ด ช่วยช้างศึกยู-19 ลับแข้งบู๊อาร์มี่ฯ-เทโร(21 ม.ค. 2562, 20:45) ไมค์ ภัทรเดช รับ ปุ๊กลุก มาปรึกษาเรื่องย้ายช่อง ไม่มีอะไรห่วงเพื่อน (คลิป)(21 ม.ค. 2562, 20:30) ทัพซามูไรฟันซาอุฯดิ้น 1-0 ลิ่วชนเวียดนาม รอบ 8 ทีม เอเชียนคัพ(21 ม.ค. 2562, 20:15) นศ.กราบขอขมา อาจารย์ใหญ่"หลวงพ่อคูณ" เปิดวางดอกไม้จันทน์-ฟังสวด(21 ม.ค. 2562, 20:05) สลด ด.ช.ม.1ขี่จยย.ซ้อน 3 ตระเวนส่งเพื่อน ชนลุงข้ามถนนดับ(21 ม.ค. 2562, 20:00) ชีวิตยังสุขดี “เอ็มบัปเป” ยันไม่ชิ่งเปแอสเชซบชุดขาวช่วงปีใหม่(21 ม.ค. 2562, 20:00) “หมอแล็บ” ผุดภาพสวัสดี 7 วัน กระตุ้นคนสวมหน้ากาก N95 ป้องกันฝุ่นพิษ(21 ม.ค. 2562, 19:58) สุดสกปรก ห้องน้ำจุดชมวิวเมืองหัวหิน ตกเย็นปิดไม่ให้ใช้ เทศบาลโร่ชี้แจง(21 ม.ค. 2562, 19:55) เปิดใจนักเรียน เจ้าของแนวคิด "แซนด์วิชห่มใบตอง" อร่อยรักษ์โลก รายได้ดี(21 ม.ค. 2562, 19:38) "สุเทพ" โดนแกนนำเสื้อแดง ชูป้ายไล่ไม่ต้อนรับ ขณะเข้าไหว้พระแก้วมรกต(21 ม.ค. 2562, 19:30) “ปูลปิส” เตรียมอัดแท็กติกโต๊ะเล็กช้างศึก ก่อนลับแข้งญี่ปุ่น-คูเวต(21 ม.ค. 2562, 19:30) บอย-เจี๊ยบ ชี้แจงเรื่องส่งการ์ดแต่งงานให้ เบคแคม ลั่นหนี้ 48 ล้านคุ้ม! (คลิป)(21 ม.ค. 2562, 19:30) รู้ตัวแล้วคนร้ายยิง พระสงฆ์ วัดรัตนานุภาพ มรณภาพ 2 รูป(21 ม.ค. 2562, 19:18)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
การเผาผลาญพลังงาน  VIEW : 537    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 93
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 7
Exp : 78%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 43.249.60.xxx

 
เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 4 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 18:17:06    ปักหมุดและแบ่งปัน

การเผาผลาญพลังงาน
เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ
มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ
เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน
สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน
สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24 ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!
1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)
 
ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
 
พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
 
และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน
 
2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)
 
พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น
 
เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!
 
ทบทวน: 60–70% แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15% ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร
 
3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)
 
เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24 ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ
 
ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?
 
แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85% แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?
 
คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย
การเผาผลาญพลังงาน
HonestDocs
 [url]https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity[/url]
 [url]http://www.honestdocs.co/sitemap[/url]



I like this
I dislike this
likes, dislikes