[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
รักเรียน เพียรทำดี มีวินัย ใจกตัญญู
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ส่องสไตล์ Dua Lipa เจ้าแม่แฟชั่นตัวจริง สะท้อนลุคนักร้องนางแบบสุดคูล(21 ต.ค. 2561, 06:05) ยามาฮ่าเปิดตัว 2 รุ่นใหม่ รุกเข้ม R3 และ MT-15 เฉียบเพริศเต็มพิกัด(21 ต.ค. 2561, 06:01) โลกชื่นชม ทีมหมูป่า แบบอย่างเยาวชน ไม่อยากเด่นดัง แค่ฝันเป็นนักเตะอาชีพ(21 ต.ค. 2561, 06:01) 'เฮียฮ้อ' ยันไม่ทิ้งธุรกิจเพลง "อาร์สยาม" ยืน 1 โกยกำไรต่อเนื่อง(21 ต.ค. 2561, 06:01) ลดมันเลย!!!!(21 ต.ค. 2561, 06:01) สรุป 10 ข่าวเด่นรอบดึกประจำวันที่ 20- 21ต.ค.61 เวลา 18.00-06.00 น.(21 ต.ค. 2561, 06:00) ชำแหละ 4 ประเด็น!! ลิเวอร์พูลเฉือนฮัดเดอร์สฟิลด์ฉิวเฉียด(21 ต.ค. 2561, 06:00) ชนะ 1-0 ก็ 3 แต้ม!!!(21 ต.ค. 2561, 06:00) ผ่าคะแนนแข้งลิเวอร์พูล! เฉือนฮัดเดอร์สฟิลด์ สูงสุด 2 คน น้อยสุดคนเดียว(21 ต.ค. 2561, 05:30) 3 นาทีคดีดัง อุ้ม..ฆ่า นักธุรกิจพันล้าน ตายเพราะคนขับรถ?(คลิป)(21 ต.ค. 2561, 05:30) โจรใต้ป่วนอีก ถล่มแฟลตตำรวจ ยิงบ้านพักด.ต.(21 ต.ค. 2561, 05:15) ระดมรถน้ำเกือบ 10 คัน ดับไฟไหม้โรงเรียนชื่อดัง! ประจำจังหวัดขอนแก่น(21 ต.ค. 2561, 05:10) สงสัยดีเจสาวฆ่าแมว นำไปอุปการะ เป็นศพสยอง(21 ต.ค. 2561, 05:10) สึก 2 พระวัดดัง! เสพยา มั่วสีกา(21 ต.ค. 2561, 05:05) อินทรีเหล็กวิกฤติ!!(21 ต.ค. 2561, 05:01) กินอร่อยรับลมหนาวที่เขาใหญ่(21 ต.ค. 2561, 05:01) ต้มแซ่บ-ลาบปลาดุกลุงใหญ่ รสแซ่บถึงใจ...ช้อนต่อช้อน!!(21 ต.ค. 2561, 05:01) ของว่างวันอาทิตย์ 21/10/61(21 ต.ค. 2561, 05:01) บุคคลในข่าว (หน้า4) 21/10/61(21 ต.ค. 2561, 05:01) รักเขา เราต้องหยุดเป็นสาวไซด์ไลน์ไหม?(21 ต.ค. 2561, 05:01)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
การเผาผลาญพลังงาน  VIEW : 429    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 93
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 7
Exp : 78%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 43.249.60.xxx

 
เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 4 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 18:17:06    ปักหมุดและแบ่งปัน

การเผาผลาญพลังงาน
เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ
มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ
เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน
สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน
สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24 ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!
1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)
 
ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
 
พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
 
และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน
 
2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)
 
พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น
 
เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!
 
ทบทวน: 60–70% แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15% ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร
 
3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)
 
เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24 ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ
 
ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?
 
แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85% แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?
 
คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย
การเผาผลาญพลังงาน
HonestDocs
 [url]https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity[/url]
 [url]http://www.honestdocs.co/sitemap[/url]



I like this
I dislike this
likes, dislikes