[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
รักเรียน เพียรทำดี มีวินัย ใจกตัญญู
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
สั่งผ่านแอปฯ-ออนไลน์ เดลิเวอรี่ถึงที่ ทางรอดร้านอาหารยุคโควิด-19(5 เม.ย. 2563, 13:17) ขนส่งฯ สั่ง ห้ามรถโดยสารรับแรงงานต่างด้าวผ่านชายแดน สกัดโควิด-19(5 เม.ย. 2563, 12:57) นายกฯ สั่งการ State Quarantine 100% ใครเข้าไทยต้องกักตัวเฝ้าระวังโควิด(5 เม.ย. 2563, 12:54) พระสงฆ์ขับเก๋งตกถนนคว่ำที่พิษณุโลก กระเด็นออกนอกรถมรณภาพคาที่ คาดหลับใน(5 เม.ย. 2563, 12:35) วิกฤติ "โควิด-19" ไทยลีกส่อแววเลื่อนยาวถึงเดือน ส.ค. (คลิป)(5 เม.ย. 2563, 12:30) พบผู้เสียชีวิตโควิด-19 เพิ่ม 3 ศพ มีโรคประจำตัว ชอบดื่มสุรา กลับจากเมืองนอก(5 เม.ย. 2563, 12:27) สุดหดหู่ เอกวาดอร์สู้วิกฤติโควิดไม่ไหว เร่งเก็บศพ เหยื่อตายริมถนนอื้อ (5 เม.ย. 2563, 12:18) ติดเชื้อโควิด-19 แล้ว 66 จังหวัด ผู้ป่วยใหม่มากที่สุดจาก กทม. และภูเก็ต(5 เม.ย. 2563, 12:14) เปิดดวงความรัก 6-12 เม.ย. 2563 หมอมีน สกรีนดวงเลิฟ(5 เม.ย. 2563, 12:05) ชาวเน็ตทัก แต้ว ณฐพร พักก่อน ไม่อยากให้เป็นเน็ตไอดอลตลาดล่าง (คลิป)(5 เม.ย. 2563, 12:00) อดีตจอมหนึบแมนยูฯ ชี้ชัดสิ่งที่ "โซลชาร์" จะหนักใจในซีซั่นหน้า(5 เม.ย. 2563, 11:45) "หมอแก้ว" อธิบายอาการป่วย "โควิด-19" ระหว่างเด็ก-ผู้ใหญ่ แตกต่างกัน(5 เม.ย. 2563, 11:25) กลับมาแตะหลักร้อย ผู้ป่วยโควิด-19 วันนี้ 102 ราย เสียชีวิตอีก 3 ศพ(5 เม.ย. 2563, 11:22) พา 97 คนไทยจาก 2 เที่ยวบินเข้าสถานที่กักตัว ส่วน 1 รายมีไข้ สธ.รับไปดูแล(5 เม.ย. 2563, 11:08) นักเสี่ยงโชคเศร้า ผู้ว่าฯ อุดรธานี สั่งปิด "คำชะโนด" ต่อถึง 30 เม.ย.(5 เม.ย. 2563, 11:05) ลีเดีย ได้รับกำลังใจจากลูกชายน้องดีแลน ทำคนเป็นแม่ชื่นใจมากที่สุด (5 เม.ย. 2563, 11:00) กลัวอดตายมากกว่าโควิด-19 กรรมกรเขมรวอนเปิดด่านอรัญฯ จนท.ยันเปิดให้ไม่ได้(5 เม.ย. 2563, 10:54) พังงาเริ่มตรวจเข้ม ล็อกดาวน์เข้า-ออก สกัดโควิด-19 ทำรถติดยาวข้ามจังหวัด(5 เม.ย. 2563, 10:50) นายกฯ ห่วงสถานการณ์น้ำ สั่งติดตามคืบหน้าต่อเนื่อง ขอทุกพื้นที่ช่วยประหยัด(5 เม.ย. 2563, 10:48) "อดีตแข้งดัง" วิเคราะห์ถึง "กรีลิช-แมนยูฯ" หนึ่งเงื่อนไขคือปัจจัยชี้ขาด(5 เม.ย. 2563, 10:45)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
อาหารลดน้ำหนัก   VIEW : 756    
โดย ดร.สุรชัย วงศ์คำแหง

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 7
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 25%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 171.96.149.xxx

 
เมื่อ : อังคาร ที่ 6 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2560 เวลา 20:30:01    ปักหมุดและแบ่งปัน

อาหารลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนัก

สุขภาพ


             ใครที่กำลังหนักอกหนักใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกวัน ทำตามสูตรอาหารลดน้ำหนักมาแล้วสารพัดก็ยังไม่ได้ผล ก็เพราะเราทำตามสูตรเคร่งครัดมากเกินไป สุดท้ายตบะแตกกลับมากินหนักกว่าเดิม หากเราเปลี่ยนการกินเสียใหม่ หัดคำนวณแคลอรี่จนเป็นนิสัย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่อีกแน่นอน       
          
               เคยได้ยินไหมที่เขาบอกว่า “มื้อเช้ากินอย่างพระราชา มื้อกลางวันกินแบบคนธรรมดา มื้อเย็นกินแบบยาจก” เป็นการเปรียบเทียบให้เห็นว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ สาวๆ สามารถทานอาหารได้อย่างตามใจปาก เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อไปเผาผลาญตลอดวัน แต่มื้อเย็นควรกินน้อยๆ เรียกว่าเป็นมื้อเบาๆ ก่อนที่เราจะเข้านอน หลังจากนั้นร่างกายก็แทบจะไม่เผาผลาญพลังงานอีกเลย มันจึงสะสมอยู่ตามแขน ขา สะโพก และ บั้นท้าย  หลังจากนี้คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินซะใหม่ ที่สำคัญมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงดเลย เพราะยิ่งงดเราก็ยิ่งอยากกินหิวมากกว่าเดิม พอได้กินก็จะจัดหนักกินทีละเยอะๆ เรามาเริ่มจากการกินอาหารมื้อเย็น คือ ต้องกินแบบพอเพียง ไม่ต้องจัดหนักจัดเต็ม มาดูรายการ เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับ มื้อเย็น ที่กินแล้วรับรองไม่อ้วน!!



I like this
I dislike this
likes, dislikes


   
 

โดย p.piwpak2
UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว :
ตอบแล้ว : 1
ระดับ : 1
Exp : 100%
IP : 184.22.85.xxx

 
ความคิดเห็นที่ 1  เมื่อ 14 มิ.ย. 2562 : 19:12

กินเยอะๆจะเป็นอันตรายมั่ยครับ

แทงบอล

      
โดย kamuykuykuy
UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว :
ตอบแล้ว : 1
ระดับ : 1
Exp : 100%
IP : 58.9.138.xxx

 
ความคิดเห็นที่ 2  เมื่อ 10 ต.ค. 2562 : 13:08

ไม่เป็นไรหรอกครับ

Vegus168



      
1