[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
รักเรียน เพียรทำดี มีวินัย ใจกตัญญู
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ตายแล้วยังโดน! จีนไล่ 2 นายพลพ้นพรรคคอมมิวนิสต์ จวกโลภมาก-ไม่ซื้อสัตย์(19 ต.ค. 2561, 00:58) เที่ยวบิน 'ดีเลย์' นาน!! การบินไทย ร่อนแถลงการณ์ขอโทษผู้โดยสาร (19 ต.ค. 2561, 00:44) ให้นักเตะเลือก!! ผีตบตีหงส์ล่า 'เบิร์กไวจ์น' ปีกตัวโหดดัตช์ มกรานี้(19 ต.ค. 2561, 00:30) ‘เรอัล มาดริด’ พลาดแล้วที่ปล่อย ‘โด้’ !!(19 ต.ค. 2561, 00:06) สะเพร่าลืมล็อกตู้เอทีเอ็มแบงก์ดัง โชคดีพลเมืองดีแจ้งตำรวจศรีราชาทัน!(18 ต.ค. 2561, 23:55) แอนฟิลด์รอรับ!! 'บาเรลลา' แข้งเป้าหมายปลาบปลื้ม ลิเวอร์พูลสนใจ(18 ต.ค. 2561, 23:30) ช็อก! ‘มาร์เบยา อิบาร์รา’ ผู้บุกเบิกบอลหญิงในเม็กซิโก ถูกอุ้ม-ฆ่าโหด(18 ต.ค. 2561, 23:25) กุนซือลูกยางอิตาลี ร่ายยาว! รายละเอียดคือปัจจัยตัดสินเกมดวลจีน(18 ต.ค. 2561, 22:46) กุนซือลูกยางจีน ลั่น! พร้อมทุบอิตาลี ทะลุเข้าชิงเบอร์ 1 โลก(18 ต.ค. 2561, 22:14) ชาวชะอำ ผวา เจอ น้องหมาติดเชื้อพิษสุนัขบ้าอีก ประกาศเขตโรคระบาดชั่วคราว(18 ต.ค. 2561, 22:10) อากาศเปลี่ยนแปลง แมงกะพรุนเต็มอ่าว ประมงต้องหยุดวางอวน (18 ต.ค. 2561, 22:04) ผู้ช่วย เลขาฯ ป.ป.ช. พบตร.ทุ่งสองห้อง สอบสวนเพิ่มเติม พร้อมมอบปืน แล้ว (18 ต.ค. 2561, 21:53) ’ตบสาวจีน’ จ่อสร้างสถิติที่รอคอย หากซิวแชมป์ลูกยางโลก 2018(18 ต.ค. 2561, 21:52) นักข่าวสตริงเกอร์ แจ้งเพจดังละเมิดลิขสิทธิ์ ก๊อปภาพไปเผยแพร่ (18 ต.ค. 2561, 21:50) เคยติดคุก 4 ปี เจ้าพ่อส่งเด็กเล่นหนังโป๊ญี่ปุ่น หันมาทำค่ายเพลง (18 ต.ค. 2561, 21:35) สุดสยอง เผยชิ้นส่วนร่าง คาชอกกี อาจถูกสลายด้วยกรด หลังโดนทรมานแล้วฆ่า(18 ต.ค. 2561, 21:33) กรมทรัพยากรทางทะเลฯ เน้น ป้องกัน ไม่ให้เกิดบุกรุกทำลายป่าชายเลนเด็ดขาด(18 ต.ค. 2561, 21:23) ผมยังไม่อยากแต่งงาน! เจ้าบ่าวเทเจ้าสาว หลังรู้จักหญิงคนใหม่แค่ 2 เดือน(18 ต.ค. 2561, 21:21) ช็อก นศ.สาวป.โทวิศวะ โดดหอพักเชียงใหม่ดับ หลังตรวจพบ ตั้งครรภ์(18 ต.ค. 2561, 21:15) ส่องเส้นทาง 'สหรัฐฯ' ก่อนตบเดือด 'ญี่ปุ่น' ชิงที่ 5 ลูกยางโลก 2018(18 ต.ค. 2561, 21:15)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
การเผาผลาญพลังงาน  VIEW : 428    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 93
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 7
Exp : 78%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 43.249.60.xxx

 
เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 4 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 18:17:06    ปักหมุดและแบ่งปัน

การเผาผลาญพลังงาน
เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ
มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ
เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน
สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน
สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24 ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!
1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)
 
ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
 
พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
 
และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน
 
2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)
 
พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น
 
เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!
 
ทบทวน: 60–70% แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15% ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร
 
3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)
 
เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24 ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ
 
ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?
 
แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85% แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?
 
คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย
การเผาผลาญพลังงาน
HonestDocs
 [url]https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity[/url]
 [url]http://www.honestdocs.co/sitemap[/url]



I like this
I dislike this
likes, dislikes