[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
รักเรียน เพียรทำดี มีวินัย ใจกตัญญู
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
สวีเดนช็อก เครื่องบินขับไล่ ยาส 39 กริพเพน โหม่งโลก หลังชนนก(21 ส.ค. 2561, 19:01) ผลงานมันฟ้อง! บ่อนพนันอังกฤษยก ‘มูรินโญ’ เต็ง 1 ตกเก้าอี้(21 ส.ค. 2561, 19:00) ลีลากินขาด เจโล โอ้โหเริดเว่อร์ๆ(21 ส.ค. 2561, 18:54) บ้านพักพยาบาลแย่กว่านี้อีก! 'หมอฐิติ' วอนผู้บริหารดูแลสภาพแวดล้อม(21 ส.ค. 2561, 18:48) แทบทรุด! เก๋งคันงามถูกน้ำปูนกระเด็นใส่จนขาวโพลน ซ้ำคู่กรณียังหนีหาย(21 ส.ค. 2561, 18:37) 'ปัทมา' หวังขนไก่ไทยซิวเหรียญ อชก. เพิ่มจากประเภทเดี่ยว-คู่(21 ส.ค. 2561, 18:30) มติ ครม.เคาะให้งบรัฐสภา ทำระบบไอที 4,861 ล้าน(21 ส.ค. 2561, 18:30) สรุป 10 ข่าวเด่นรอบวัน 21 ส.ค. 61 เวลา 06.00 -18.00 น. (คลิป)(21 ส.ค. 2561, 18:26) ไม่อยากกลับประเทศ! หนุ่มไบรอัน ขวัญใจเกมเมอร์ โพสต์รักเมืองไทย(21 ส.ค. 2561, 18:23) แจ้งจับตัวประกอบหื่น เสนอเงินเลี้ยงดูนางแบบ มโนว่ามีอะไรกันแล้ว(21 ส.ค. 2561, 18:22) กฟน.จับมือ BCPG เดินหน้าพัฒนาธุรกิจผลิตไฟฟ้าจากพลังงานทดแทน(21 ส.ค. 2561, 18:01) 'โค้ชหนุ่ย' พูดถึงภาพรวมของทีมระหว่างพักลีกให้เอเชียนเกมส์(21 ส.ค. 2561, 18:00) เชื่อว่าจะหาย! คนแห่เก็บ 'ต้นอังกาบหนู' ช่วยรักษามะเร็ง(21 ส.ค. 2561, 17:55) ขุดรากถอนโคน ปิดล้อม 100 เป้าหมายพื้นที่ บช.ภ.1 ยึดปืนกว่า 300 กระบอก(21 ส.ค. 2561, 17:51) เสือ-กานต์-อีฟ เผยนาทีแท็กทีมร่วมมือกันพา เสก โลโซ เข้า รพ.(21 ส.ค. 2561, 17:49) อดีตแข้งหงส์แดง โผล่ IG 'คาริอุส' แซวส่อย้ายซบเบซิคตัส(21 ส.ค. 2561, 17:45) มาเลย์ระทึก! ถังกัมมันตรังสี หายลึกลับ หวั่นถูกนำไปทำ‘เดอร์ตี้ บอมบ์’(21 ส.ค. 2561, 17:44) ร้องไห้จนตาบวม มุก ทุกข์สุดๆ พ่อป่วยหนักมาก(21 ส.ค. 2561, 17:36) แถลงการณ์ ฉ.2 สมเด็จพระราชินีใน ร.9 พระอาการโดยรวมดี เสวยพระกระยาหารได้ดี (21 ส.ค. 2561, 17:35) ‘ตะกร้อหนุ่มไทย’ ฟาดอินเดียเข้าชิงทอง ทีมหญิงลิ่วตัดเชือก อชก.(21 ส.ค. 2561, 17:34)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
การเผาผลาญพลังงาน  VIEW : 330    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 93
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 7
Exp : 78%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 43.249.60.xxx

 
เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 4 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 18:17:06    ปักหมุดและแบ่งปัน

การเผาผลาญพลังงาน
เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ
มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ
เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน
สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน
สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24 ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!
1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)
 
ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
 
พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
 
และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน
 
2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)
 
พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น
 
เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!
 
ทบทวน: 60–70% แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15% ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร
 
3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)
 
เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24 ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ
 
ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?
 
แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85% แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?
 
คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย
การเผาผลาญพลังงาน
HonestDocs
 [url]https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity[/url]
 [url]http://www.honestdocs.co/sitemap[/url]



I like this
I dislike this
likes, dislikes